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Prepa - tete de chien - 4

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Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 8:15 am

Apres un we un peu sport, une petite sortie decontractee de reco + bord de mer
départ 12h Stade Louis II
Reporté à demain midi ca vous laisse le temps de vous organiser!
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by LudoH on Mon Jul 12, 2010 9:20 am

EH beh, tu as l'air a fond!

moi je me suis fait une bosse au pied en descendant du ventoux hier ... j'espere pouvoir marcher pour suivre virgile apres demain

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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 9:24 am

Je ne suis pas a fond ... ma survie en dépend Smile
En fait j'essaye surtotu de rester motivé pour enchainer
en gros plutot des sorties pas trop violentes mais maintenir la regularite c'est le plus important.
Je devais y aller ce midi mais restau inopiné (un anniv a feter au bureau Smile )
j'irai demain mais comme mercredi c est retour a velo, je ferai un petit peu de reperage (course jusqu aux escaliers, montee en marchant en maintenant le cardio puis retour a la normale par le bord de mer) puis une longue seance d etirements.
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by LudoH on Mon Jul 12, 2010 9:36 am

Mouais, si on y va le mard, commence a lever le pied en fin de semaine d'avant Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 9:39 am

Ben c'est prevu
la c'est soft, puis mercredi velo apres vendredi et lundi 2 seances dures (genre escalier/fractionné)
pour finir avec des entrainements softs en fin de semaine precedente.

Mais bon je crois que ca ne suffira pas pour faire ca sereinement Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by LudoH on Mon Jul 12, 2010 9:41 am

Boah, 450m en 50' le jour J t'iras 10% plus vite et ca sera super! Smile Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 9:44 am

Ce qui me surprend c'est que je n'ai pas couru j'ai beaucoup marché même si j'etais un peu limite niveau cardio/musuclaire mais bon je pense qu avec un peu de "pression" on peut se faire un peu plus mal. Enfin ce que je veux dire c'est que ce ne sera pas fait en 30' quoi Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by LudoH on Mon Jul 12, 2010 9:49 am

Enfin ce que je veux dire c'est que ce ne sera pas fait en 30' quoi

Sad

de toutes facons en pente raide je marche plus vite qu je cours!!!
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 9:52 am

Mon conseil (non pro) sur ce parcours:
ne pas se griller jusqu au sentier, c'est tres raide! Alternance escalier et route bitulée. Le pire c'est surtout un troncon en route de 200 ou 300m juste après avoir rejoint la moyenne corniche qui doit bien faire dans les 15%
Apres le sentier est tres courable, regulier, en bon etat, a mon avis ca peut se courir mais bon faut vraiment pas se griller avant
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by LudoH on Mon Jul 12, 2010 9:55 am

attends, le but c'est de monter tous ensemble ou de faire un temps?

Pasque si on monte tous ensemble tu nous donne le rythme Smile Smile

(je dis pas que je me lacherai pas de toutes facons sur la fin, mais bon quand ce sera gagne)
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 9:59 am

Ben je pense que c'est de monter tous ens Smile Mais bon tu connais S Smile
Et puis si tu t'ennuies tu pourras accélérer.
Et Irin n'a peut etre pas forcement envie de marcher Smile

En particulier si je ne peux plus parler ma compagnie ne sera pas tres interessante:
Merci Virgile de ne pas répondre un truc du genre: mais si c'est le meilleur moment quand on ne t'entend pas Smile

Enfin le topo c est aussi pour me rassurer et m'inciter a resister a la tentation de me griller des les premiers 100m Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by Virgile on Mon Jul 12, 2010 1:12 pm

Mais j'ai rien dit moi Sad
Surtout que je serai pas là, donc je vais pas me permettre de vous suggérer ce qu'il faut faire.

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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 1:15 pm

Je te voyais capable de dire de manière un tantinet provocatrice que le meilleur moment pour etre a cote de moi c est quand le souffle court, je ne pouvais plus parler Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by Virgile on Mon Jul 12, 2010 1:20 pm

Jamais de la vie. C'est toujours un bon moment d'être à côté de toi: au moins on n'est pas obligé de lire tes posts sur pluksan'maître Razz

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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 1:31 pm

oui mais avec mon adroid rien ne m empeche de poster :p
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by Virgile on Mon Jul 12, 2010 1:33 pm

Mais moi je ne pourrais pas les lire, c'est l'essentiel.

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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 1:34 pm

Tu es maso ?
Qu'est ce qui t'oblige a les lire en temps normal ?
NB je crois que ce post va encore finir dans la corbeille Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by Virgile on Mon Jul 12, 2010 1:36 pm

Des fois, il y a un soupçon d'information bien caché qui traîne (probablement par inadvertance, j'imagine).

Pff, qu'est ce qu'il faut pas faire pour atteindre les 200 posts.

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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Mon Jul 12, 2010 1:38 pm

Ah bon je mets de l'info dans mes posts ? Aie va falloir que je soie vigilant

Courage Virgile c'est moche ce qu'on fait mais chacun on a un but commun maximiser le nb de posts Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Tue Jul 13, 2010 11:31 am

Bon j'ai trouvé un parcours sympa avec une montée efficace et buccolique et une descente agréable plongeant sur la mer!
J'ai fait un gros 1/3 du parcours (A/R en 25 minutes environ). Par contre je crois que j'aurais du mal a courir dans la montée. C'est soutenu, courable avec un bon entrainement mais ca fait sacrement monter le cardio!
Mais en marchant vite c'est déjà bien efficace.

En tous cas le matin ca peut etre une vraiment belle sortie!
Ludo appareil photo obligatoire pour les souvenirs Smile
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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by LudoH on Tue Jul 13, 2010 12:39 pm

Ludo appareil photo obligatoire pour les souvenirs :Smile:
J'y comptais bien!!!

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Re: Prepa - tete de chien - 4

Post by calimeuhro on Tue Jul 13, 2010 12:47 pm

Je crois que le parcours de descente que j ai trouve sur la fin est assez sympa
Tu descends avec vue plongeante sur ma mer ensuite tu te faufiles dans des petits escaliers dans un tunnel de verdure avant de rejoindre le bord de mer et finir jusqu'à la plage

Ca peut etre chouette.
Bon ca risque d'etre meuh inf inf car la je te dis la montée en marchant (souffle très court quand même), je crois que ce sera dur de boviner plus Sad
Enfin il me reste une petite semaine de prépa pour améliorer ca après faudra laisser reposer les mollets sinon sanction et gare aussi au surentrainement!
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Re: Prepa - tete de chien - 4

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