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Conseil entrainement

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Conseil entrainement

Post by calimeuhro on Tue Oct 11, 2011 9:25 am

Apres la sortie d hier j'hesite entre 2 types de sortie demain:
- sortie longue relax genre A/R en direction de Valbonne 1h15/30
- sortie plus courte mais plus intense avec qq bonnes cotes cassantes genre serpent avec des detours 45/50 minutes

Avis des experts ??
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Re: Conseil entrainement

Post by LudoH on Tue Oct 11, 2011 9:31 am

MON avis:

Hier c'etait plutot du type fractionne, pour equilibrer ton entrainement une sortie plus longue et plus cool derait mieux: typiquement 1h15 pepere, sauf bien sur si ton objectif est d'ameliorer ta vitesse sur des distances courtes!

Ca te fera 2 sorties pechues dans la semaine, c'est deja bien, le reste de la semaine repos ou footing de recup en fonction de ton emploi du temps

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Re: Conseil entrainement

Post by calimeuhro on Tue Oct 11, 2011 9:35 am

Ben alors vendredi => plus pechu et demain baladette en fond de Brague
apres we rfffflllll

Merci
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Re: Conseil entrainement

Post by LudoH on Tue Oct 11, 2011 9:39 am

c est laquelle ta sortie 1h15 min? si c est ta sortie demain, vendredi devrait pas etre pechu mais recup => court et allure pepere avec une longue seance d'etirements

sauf si tu pense qu'1h15 ne va pas t user mais j'ai quand meem des doutes

ATTENTION s'entrainer mieux c'est pas s'entrainer trop!
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Re: Conseil entrainement

Post by S on Tue Oct 11, 2011 9:44 am

<bruit>
Définition de sortie pépère selon Calimeuhro : sortie courte avec régime soutenu sur les 2/3
du parcours avec pas mal d'accélérations et autre mini-options serpentesques, et faite en 40'.
A titre d'information, Ludo estime le parcours d'hier comme rapide si on le fait en 35' sans aucune option (retour par la piste)

Et pour demain, ce même Calimeuhro hésite entre une course meuh (Valbonne, c'est pas loin) et une course meuh (La piste du Serpent, ca ne monte pas)

C'est moi ou Calimeuhro mute ?
</bruit>

Je suis plus partant pour un serpent (Valbonne = trop loin pou caser ca entre midi et 14h, Biot à la rigueur mais le retour sera plus "intense" Wink )
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Re: Conseil entrainement

Post by calimeuhro on Tue Oct 11, 2011 9:55 am

Bah demain je vais vers Valbonne tranquille (Biot deja fait recemment)
Et j aviserai vendredi ... si ca se trouve ca se finira en mode grosse feignasse.
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Re: Conseil entrainement

Post by calimeuhro on Tue Oct 11, 2011 12:54 pm

S wrote:<bruit>
Définition de sortie pépère selon Calimeuhro : sortie courte avec régime soutenu sur les 2/3
du parcours avec pas mal d'accélérations et autre mini-options serpentesques, et faite en 40'.
A titre d'information, Ludo estime le parcours d'hier comme rapide si on le fait en 35' sans aucune option (retour par la piste)

Et pour demain, ce même Calimeuhro hésite entre une course meuh (Valbonne, c'est pas loin) et une course meuh (La piste du Serpent, ca ne monte pas)

C'est moi ou Calimeuhro mute ?
</bruit>

Troll Troll Troll!
Hier c etait rythme Ok mais ca pourrait etre pire Very Happy
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Re: Conseil entrainement

Post by S on Wed Oct 12, 2011 7:55 am

calimeuhro wrote:Troll Troll Troll!

ménon ménon

calimeuhro wrote:Hier c etait rythme Ok mais ca pourrait etre pire Very Happy
tu vois, tu l'avoues Very Happy


Plus sérieusement, y a-t-il des dits six dents qui voudraient faire un tour moins long ?
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Re: Conseil entrainement

Post by calimeuhro on Wed Oct 12, 2011 8:48 am

Bon ben je ne sais pas ce que je vais faire a midi je file en reu
Lele repond pas
ca sent le footing improvise ... on se croisera ptet Semi
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Re: Conseil entrainement

Post by calimeuhro on Wed Oct 12, 2011 2:03 pm

Ouais ben le touch and go eglise de Valbonne en partant a 12h15 avec une reunion a 14h c est pas encore pour demain.
Bonne balade un peu longue mais sympa. On a croise des chasseurs c'est rassurant.
On a fait un truc genre Tamarins Brague jusqu au centre equestre puis la petite montee apres le pont et retour sur la Brague. Montee en face puis redescente sur la Brague par un single sur la gauche avant de suivre la Brague et remonter vers les pompiers en diagonale et de rentrer.
A vue de nez 1h10 environ. Pas force mais les dernieres montees se faisaient bien sentir.
Vendredi ce sera calme si motive.
Serpent ??
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Re: Conseil entrainement

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