17 et 18 janvier

aujourd hui c est repos

je cours demain et apres demain
- demain je ferais bien des cotes dans la brague, mais vu la meteo je risque de me rabettre sur les escaliers de garbe si il pleut pas des cordes
- vendredi je ferais bien un truc un peu plus cool, on peut ptet quand meme aller a biot mais sans detour

y'a quelqu'un?

aïe on est pas synchros cette semaine.
demain c'est repos et vendredi si je suis en état j'irai sûrement faire des 30"30" histoire de travailler la vitesse après la fessée que j'ai prise mardi midi :-)

si tu veux, ce midi je fais cool (voire j y vais pas parce que j ai pas assez dormi)

du coup demain on fait des 30/30 mais en cotes; ca te va?

bon pour la vitesse pure c est ptet pas le top, mais pour avoir la patate y a rien de tel que les 30/30 en cote

pour ce midi c'est grillé je reste à la maison en attendant que tout se débloque.
Pour demain j'aviserai selon les jambes

ben ce midi j ai peur que ce soit trop glissant pour courir ... jirai ptet bien marcher!

je prends mes affaires pour demain
pas sur que saucisses, patates et bieres aient ameliore ma condition

les versants nord sont bien geles, il faudra y courir doucement; donc labrague est ptet pas le plus adapte; soit
RDV rd point d amadeus pour aller derriere air france soit
RDV ibis pour aller vers la valmasque

12h ou 12h05

ludo

pour finir je ne vais pas courir du tout.
j'ai mon aponévrose qui proteste, je vais me reposer quelques jours.
amusez vous bien

je devrais partir du batiment principal mais encore une fois un peu tard genre 12h15. Ca risque d etre un peu tard d autant qu avec 1 semaine sans course mais avec biere et cie, je risque plutot de me trainer.

bon ca a ete planplan balade vers les pompiers qq plaques mais pas de gros souci
On remet ca lundi ?