Latest topics
» cha dort là dedans !
by LudoH Fri Mar 03, 2017 6:34 am

» Joyeuses fetes
by LudoH Mon Jan 09, 2017 7:29 am

» Hard Rock 100
by Nicodeyme Thu Oct 13, 2016 3:05 pm

» Un coureur fou...
by Nicodeyme Thu Sep 29, 2016 1:25 pm

» Origole 2016
by Virgile Mon Sep 05, 2016 8:47 pm

» 100 miles du sud de la France
by LudoH Mon Aug 08, 2016 9:40 am

» [Compte rendu] Cro-Trail
by LudoH Sun Jul 17, 2016 2:30 pm

» Courbature - Ce n'est pas l'acide lactique !
by LudoH Tue May 24, 2016 7:09 am

» 2,3/4 OFF de roquefort
by LudoH Fri Mar 18, 2016 9:20 am

Who is online?
In total there is 1 user online :: 0 Registered, 0 Hidden and 1 Guest

None

Most users ever online was 22 on Mon Dec 15, 2014 4:37 am
August 2017
MonTueWedThuFriSatSun
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Calendar Calendar

Statistics
We have 30 registered users
The newest registered user is Antoine T.

Our users have posted a total of 9157 messages in 891 subjects
Top posters
LudoH (2629)
 
calimeuhro (2530)
 
S (1252)
 
Nicodeyme (689)
 
Virgile (610)
 
MarBre (526)
 
Rahan (241)
 
jduf (193)
 
LéléH (121)
 
nicomago (82)
 

Top posting users this month

Most active topic starters
LudoH
 
calimeuhro
 
S
 
Nicodeyme
 
MarBre
 
Rahan
 
Virgile
 
jduf
 
poco
 
LéléH
 


Prepa - tete de chien - 2

View previous topic View next topic Go down

Prepa - tete de chien - 2

Post by calimeuhro on Mon Jul 05, 2010 12:18 pm

Demain
Continuation de la prepa:
sortie courte 30-40' meme parcours qu'aujourd'hui peut etre raccourci avec beaucoup d'etirements

PS c'est pas gagné pour la tete de chien

A suivre une autre seance jeudi ou vendredi avant du travail de cote et du velo la semaine prochaine avant des series plus lourdes en 3eme semaine avant de finir par the montee en 4eme semaine!!!! Je ne sais pas si ca le fera les delais etant short et le travail de remise en forme considerable. Seul point fort: la volonté!
avatar
calimeuhro
grimpeur graMEUH
grimpeur graMEUH

Posts : 2530
Join date : 2010-03-16
1 fm de D+ depuis 2008

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by S on Mon Jul 05, 2010 7:19 pm

Pour le vélo je peux te montrer quelques trucs pour le lester. Et ca marche bien parce que
maintenant j'arrive à monter certaines cotes difficiles sur grand plateau (non je ne freine pas
encore dans les lacets !)
avatar
S
grimpeur d'option
grimpeur d'option

Posts : 1252
Join date : 2010-02-02

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by calimeuhro on Tue Jul 06, 2010 7:06 am

Raconte ca m'interesse tjs
avatar
calimeuhro
grimpeur graMEUH
grimpeur graMEUH

Posts : 2530
Join date : 2010-03-16
1 fm de D+ depuis 2008

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by S on Tue Jul 06, 2010 9:08 am

- habiter une région avec des routes dénivelantes

- mettre un siège enfant sur le vélo avec ce qui va son passager (+- 20kg), ca apprend à ne pas pédaler
trop fort dans les montées sinon le vélo cabre dans les montées (>10% et 15%)

- mettre un cartable moyennement chargé sur le guidon (+-4 ou 5 kg), ca apprend à bien tenir le guidon un peu baladeur

- faire un peu de tunning (loupiotes, gardes-boues) (-de 500gr), ca rallentit un poil le vélo

- tenir par le guidon un deuxième vélo chargé avec son pilote (+-40kg) et l'aider à monter les cotes, ca aide à anticiper les changements de vitesse

Et avec ça tu as des encouragements dignes du tour de france Smile

Il y a aussi les options de sécurité, mais ca a déjà été débattu
avatar
S
grimpeur d'option
grimpeur d'option

Posts : 1252
Join date : 2010-02-02

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by calimeuhro on Wed Jul 07, 2010 11:59 am

Je suis mort
reco de l acces a la tete de chien en montant sur la moyenne corniche et commenc e a suivre le sentier. Ca monte et il fait CHAUD!
Descente sur la gare de Cap d'Ail (chemin de montee le jour J): bon ben pas trop courable pour moi! succession de routes raides (10/20% en gros) et d'escaliers. Si j attaque la dedans je me crame d'entree d autant que la suite n a pas l air piquee des vers non plus.
de la gare rentré par le chemin des douaniers, j'ai marche sur les 2 derniers kms histoire de faire descendre la temperature

muh ?
avatar
calimeuhro
grimpeur graMEUH
grimpeur graMEUH

Posts : 2530
Join date : 2010-03-16
1 fm de D+ depuis 2008

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by LudoH on Wed Jul 07, 2010 12:05 pm

Mouais entre la chaleur et la pente, dur dur!!!
avatar
LudoH
grimpeur graMEUH
grimpeur graMEUH

Posts : 2629
Join date : 2010-02-01
Age : 40
Location : souvent dans les bois
103km de D+ en 2016

http://pluksan-maitre.forumotion.com

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by calimeuhro on Wed Jul 07, 2010 12:12 pm

J'ai calculé: environ 250m de D+ 40' de footing (en gros depuis MC jusqu au sentier romain + descente sur la gare et moitie du sentier des douaniers) suivi de 30' de marche pepere

Vendredi ce sera plus soft

AU fait mercredi 14 juillet je rentre le soir en velo a Antibes par la moyenne avec des collegues, ca t'interesse ?
avatar
calimeuhro
grimpeur graMEUH
grimpeur graMEUH

Posts : 2530
Join date : 2010-03-16
1 fm de D+ depuis 2008

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by LudoH on Wed Jul 07, 2010 12:14 pm

Ben si j'etais la, oui, mais comme je serai dans la vanoise, bof bof
avatar
LudoH
grimpeur graMEUH
grimpeur graMEUH

Posts : 2629
Join date : 2010-02-01
Age : 40
Location : souvent dans les bois
103km de D+ en 2016

http://pluksan-maitre.forumotion.com

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by calimeuhro on Fri Jul 09, 2010 12:11 pm

Repérage quasiment terminé, j'ai loupé un chemin pour monter en directissime mais je suis allé 100m sous le sommet ce midi.
450m de D+ marché tout le long quasiment A/R en 1h25 environ (circuit plus long que celui que l on fait vu que je pars de LouisII (rajouter 10/15 mn)

En gros le parcours:
ca commence par un escalier moyen raide mais cassant pour commencer
on enchaine sur un court raidillon pour rejoindre la route N7 puis la c'est courable pepere puis la ca vire a droite par un escalier puis une piste et enfin une petite route: course déconseillée jusqu a rejoindre la moyenne corniche: la petit trop avant une cote ultra cassante sur 3/400m avant de rejoindre le sentier balisé de la tête de chien. Apres c est tres courable. Bonne piste bien équilibrée pas trop plane pas trop pentue. J'etais cramé donc j'ai marché

Enfin bon bref meuh en minuscule. 450m de D+ en environ 50mn pour une 3eme sortie c'est honnete Smile
avatar
calimeuhro
grimpeur graMEUH
grimpeur graMEUH

Posts : 2530
Join date : 2010-03-16
1 fm de D+ depuis 2008

Back to top Go down

Re: Prepa - tete de chien - 2

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum